にほんブログ村■においはすごく好きだけテクスチャーが好きじゃないハンドクリームがある。
においは好きなので開封して堪能する、けど塗りたいとは思わない。これどうしよう。
ニベアなど無香料のクリームと混ぜて、もとい割って使ったらいいだろうか。今度やってみよう。魔改造の昼。
■好きな服屋が着たかった服を再販していた。最初に販売していたときはちょうどブランドを見ていないタイミングで、何年か越しに気づいたときにはもちろん売り切れていた。中古を探してしまうほどいじらく、完売ページを見つめていた。
念願叶って再販日時をカレンダーに登録したらなんと「完売が早かったらトールサイズを追加して受注生産をする」と言っているではないか。この知らせを受けて一転、再販が始まってからひたすら完売を願った。
■はたして30分ほどで売り切れた。受注生産も決まって一安心。あとはサイズに悩むのみ。写真で見るとトールサイズは結構長そう。基本的に服は生地が長ければ長いほどいい派だがきれいにも着たい。
判断のために以前そこで買った服を着てみた。この服に4cmほど裾が追加されたものがトールサイズであるらしい。どうみてもトールサイズの方がきれいに着られる。決まった。
■サイズ確認で着た服はなんとなくオケージョン用にしており、今回久しぶりに身に着けた。
着けたら、悲しいことに腹の肉をきっちりしっかり拾ってくれており、情けない着様だった。誰が見ても「ンマ、奥様ったらご懐妊ですのね」とお祝いされること請け合いだ。お祝い自体は好きなのでされたい。いつでも、ウエルカムです。
さて去年の夏は痩せていた。そこから運動をすべてさぼり、また開始し、今はさぼっている時期だった。
一応スクワットだの腕立て伏せだのは続けていた。しかし所詮素人の組み立てる筋トレラインナップである。ハードだけどハードではない。好きな種目をゆっくり好きな回数できるのはいいところだったが。
せっかく待ち望んだ服を着るのだから、肉体も望む体型にしてあげなくては。
■早速ピラティスを26分やってきた。去年より筋肉が落ちているのを感じる。そりゃそうだ、落ちてなかったら寝ている間に夫か侵入者が勝手に筋トレさせてくれているに違いない。
■昔「手荒れがよくなってきたので喜んでいたら、自分が寝ているうちに夫がハンドクリームを塗ってくれていたことが判明した」というツイートを見た。愛だよな。
■去年は2.5次元舞台に行くので運動を始めたんだったか。あとわりと年数を生きてきて、自分の肉体にうっとりしたこともないのでそろそろうっとりしたいなと思ったんだよな。うっとりしたいよ、自分に。
■いやそれにしてもショックだったな。あんなに肉体の情けなさが増しましているとは。ずいぶん運動をさぼった。
でも素人筋トレも無駄ではない。腕立て伏せの回数が増えてきて嬉しかった。
最初の最初はひざをついて補助しながらやっていた。それでも浅く5回もやったらへばっていたが、今は深めに20回できる。補助なしは浅めの5回でギブ、伸びしろがある。
ピラティスで腕立て伏せをするときに休まず深くできた。成長はしている。
服が届くのに2～3ヶ月かかるらしい。それまでに全体的にほっそりしたい。やるぞ。1日10分でもピラティスや、筋トレや。
■ここで前回書いたサラダチキンが活きてくる。まだおいしかった。味つけは薄めながら食感がいいから1本そのままかぶりつける。サラダチキンが完成していてよかった。おいしさは大事。
またささみを買ってきたらつくっておかないと。
■ささみ以外にきなこ牛乳も飲んでいる。始めは賞味期限間近のきなこをなんとかするため兼たんぱく質目的で飲み始めたが、今では味も好きだし便通に効果があるので積極的に飲んでいる。飲むと飲まないとでは便通の有無も調子も違う。やっぱ食物繊維だね。
鉄分も少量ながら取れるし大豆イソフラボンも女性にはよい効果があると聞く。大豆イソフラボンのことはあまり理解していない。たんぱく質摂取はこんな感じでやっている。
おやつは今はあまり興味ない期に入っている。ご飯で肉野菜をしっかり食べていると興味なくなる。そのうち興味津々期も来るだろう。食べるなら食べる、食べないなら食べないとメリハリをつけていきたい。
ノーおやつデーのメモをつけるといいのかも。
■バッグを編んでいる。アンテプリマのバッグの「あくまでそれっぽいもの」がつくれるということで挑戦中、なんと去年から。
2回完成して、2回気に入らなくてほどいた。ヒモを買い足していつも使っているバッグインバッグが入る大きさに編み直している。一度ならず二度までも使ったヒモだからぐりんぐりんに編み跡がついている。もう折り返しはすぎている。春のうちに使い始められたらな。
新しいヒモに突入した。新品はヒモの手触りが全然違う、さらっともっちりしている。超熟の袋にも似たことが書いてあった気がする。
■ヘキサゴンカーディガンとトライアングルバッグもかわいい。編みたい。編みたいが編んだとて使うのか。激太毛糸で編まれたトライアングルバッグは正直かなりかわいかった。
でもいつ使うんだ、使わないものを編んでもしょうがない。
でも多分編むんだろうな。興味本位で。自分のことはわかる。でかいもんを編んでみたいんだからしょうがない。せめて使いたいと思えるデザインでつくろう。バッグは中身はどのくらい入るんだろう。
■ピラティスをした。今回は20分。
もう5分やりたかったけど室内の湿気がひどくて体力消耗が激しかったのでここまで。
全然できないポーズがあっておもしろい。手のひらで床を押すサイドプランクで、からだの上にある方のひじと下にあるひざを近づけるというポーズ。バランスの取り方がわからん。始まりのポーズでバランスを取るのがやっと。腰にやたら力が入る、あっているのか不明。
まあでも続ければそのうちできるようになるでしょう。
■去年は部位ごとに10分ずつの動画を見てやっていた。
今回は最初に全身HIITを10分、背中のピラティス10分を固定でやって、あとは他の部位を気分で選んでやっている。目標は2日に1回は動画を見ながらやること。決めたらやる、これだけですよ。
■家事の合間にも動画で覚えた種目を1～2分やったりする。レッグランジとかスクワットとか名前を覚えていないものとか。
肩甲骨を動かす種目でラップ音かと思うほど肩が鳴る。間を空けて何度かやるとだんだん静かになっていく。首も回るようになるから肩こりの人はとにかく肩甲骨や背中を動かすといいですよ。
■ピラティスはこちらのYouTubeチャンネルを参考にしています。再生リストから探すとよい。
10分の動画は結構ハードなので、あまり運動しない人なら最初は3～6分のものをやるとよいです。首や腰を傷めないようにお気をつけて。
https://www.youtube.com/@bflowyoga
HIITの再生リストはこちら。
https://youtube.com/playlist?list=PLzBAwob7UcDebJXT4A0vquEBkgKA6vWNR&si=xZ9v9zY7oqmwwxW3
■外出。行きは自転車で20分ほど。帰りは徒歩で道中にある石碑という石碑を読んで帰った。マップが「徒歩なら40分かからないくらいですよ」と言っていた道を1時間半歩いてやった。どうだ、参ったか。これが肉体を持つってことだ。
■↑ちなみに気持ち早歩きでした。それでもこれよ。お散歩野郎。
■夫が実家メンバーと旅行に出ている。家事がひとり分でよいので嬉しい。可処分時間が倍以上に増えてる感じがする。
夫がいればもちろん嬉しく楽しい。いなければいないでもちろん嬉しく、ひとりは楽しい。
ご飯は野菜や肉を適当に切って鍋に放り込んで、煮えたらたれをかけてそのまま台所で立ち食いしたっていいのだ。食べ終わった食器はすぐ横のシンクに置けばいい、水切りかごに空きがあるならもう洗ったっていい。自由だ。調味料もすぐ冷蔵庫にしまえるし。
ひとり台所鍋、おすすめ。できるなら背の高いいすがほしいが。用途が限定的すぎて買えない。使わないとき邪魔くさいし。
■ほしいものと言えばせいろ。興味ある。ただ15分お湯を沸かし続けるのがめんどうそうではある。野菜がすごくおいしくなるとは聞くけど。
■夫から旅行みやげに高級クッキーをもらった。嬉しい。バターのこってりしたクッキーが好きだ。
1枚が大きく厚みもあるので一度に1～2枚食べれば満足する。いいものは脂をしっかり使ってくれるから量が食べられない、これこそライフハック。
ステーキも量を食べたいなら赤身が一番ってね。
■そういば夫に家での食事ブームがきているらしい。菓子パンとかカップ麺はおいしいし腹は膨れるけど栄養を取った感じがしないととたまに言う。わかるよ。
カップ麺って通常の大きさ(麺80グラムくらい)だと足りなくて、大盛にするとからだが重くなる感じがする。食べたときはあんなに「やってやったぜ」みたいに満足しているのに。
菓子パンもふかふかしていておいしいけど一定のラインを越えると空気を食べている感覚に陥る。腹は膨れているけど空気も多い、胃が詰まっていない。これはパンだからかもしれないが。
どちらもおいしいけど長期的にメインに据えて食べたいと思わなくなってきた。内臓も加齢しているに違いない。
私もボディメイクを始めたので食べるものを多少気にかけている。外食するなら野菜のおかずをひとつつけようとか、内食なら出来合いの野菜のおかずを買って帰るとかそのくらいだけど。食べないよりはね。
■家でメイン1品、野菜のおかず1～2品、汁物1品と出すと満足感がある。たいてい自分がつくるからというのもあるかも。
豚肉を茹でるなり焼くなりして、冷凍野菜をレンジでチンするなり焼くなり塩振るなりとするだけでも「立派な食事だ」と思う。「食べた」という感覚もしっかり湧く。
■そういえば自分のひとり用の食事のあとに眠くなるってあまりないな。自分用には一段と野菜が多いからか。いいことだ。
以前私のひとり飯を夫用にもこさえて食べさせたとき、「いつもご飯つくってもらってこんなことを言うのは本当に失礼でとんでもないことだとわかっているし決して貶したくて言うのではないんだけど、僕が子どもだったらこの食事はつまんねーって思っちゃうと思う」と言うほど野菜。
舞茸焼いて、いんげん焼いて、ブロッコリー焼いて、ひじきと豆の和え物出して、ウインナーも焼いてインスタントの味噌汁もいっとけ、みたいな食事だったと思う。私が子どもでもつまらん食事と思うから大丈夫だよ。大人になっちゃったからこういうのに興味津々なだけだよ。
■その発言から時は流れて夫の家の食事ブームとな。その間はなるべくしっかりつくって食べたいな。
■夫と一緒に日替わりのパズルゲームをやっている。知らない言葉がよく出てくるので調べてメモするようにしている。
↑やっていることがジジイすぎるな。夫に「これってジジイかな？」と聞いたら「パズルで出てきた知らない単語メモしてんの？ ジジイ以外の何物でもないね」とウケてた。
■刑事さん、私はパズルゲームを始める前から知らない単語のメモはやっていました。そこにパズルで知った単語たちが入ってきただけなんです、信じてください。ジジイじゃありません。
■ジジイメモはあいうえお順につけている。現時点での始まりは「あの声で蜥蜴くらうか時鳥」で最後は「ルサンチマン」。前者の出典は『BANANA FISH』、覚えてる。
漫画では「あの"顔"で蜥蜴食らうかホトトギス」だった気がする。アッシュのビューティフルフェイスに合わせて変えたんだろうな。
■パズルで知った単語をジジイメモのおかげで覚えていて、後日のパズルのときに「進研ゼミでやったところだ！」となったことがある。継続って大事。
■継続と言えばピラティス。上に書いた全然できないサイドプランクが3回目の挑戦にしてできるようになってきた。からだを持ち上げた状態で40秒保てるようになった。立派。
かといって腕と足を動かし続けるのはまだ難しくて、手足を何度か動かしては両足をつけて休み、また手足を動かしていく。
動いてもバランスが取れるようになってきたのが嬉しい。腰も痛くない。肉体が変わってきているとダイレクトにわかっておもしろい。
ひじで床を押すサイドプランクもできるようになるまで回数が必要だった。今ではおちゃのこさいさいである。
■日を変えて少しずつやっていくといずれできるようになる。すべてのことがきっとそうなんだろう。
■今週はこれで。無事に2週連続で更新できて嬉しいね。
